Pretrvávajúca erekcia a predĺžený pohlavný styk sú veci, ktoré vzrušujú mužov rôzneho veku. Už po 35 rokoch sa niektorí muži stretávajú s porušením potencie a s pribúdajúcim vekom sa tento jav stáva častejším. Existuje mnoho faktorov, ktoré vyvolali slabú erekciu alebo jej absenciu vôbec - od zlej ekológie až po vnútorné choroby u muža. Preto by mal byť prístup k obnoveniu erekcie komplexný. Ide o špeciálne navrhnuté fyzioterapeutické procedúry, vitamínové a minerálne doplnky stravy a telesné cvičenia. V závažných prípadoch sa predpisujú lieky na zvýšenie potencie, ale niekedy sa bez nich muži zaobídu, jednoducho prehodnotia svoj jedálniček a urobia tam nejaké zmeny. Obmedziť sa však budete musieť aj v používaní niektorých produktov – výsledok však stojí za to.
Produkty, ktoré negatívne ovplyvňujú erekciu
Nižšie je uvedený zoznam produktov, ktorých neustále používanie negatívne ovplyvňuje potenciu. Preto s problémami so zdravím mužov budú musieť byť vylúčení:
- Pečivo, cukrovinky a pekárenské výrobky - vysoký obsah droždia a cukru nepriaznivo ovplyvňuje syntézu testosterónu - hlavného mužského hormónu, ktorého množstvo závisí od potencie. Jedinou výnimkou sú chleby bez kvasníc.
- Tučné mäso, maslo a margarín, žĺtky, niektoré syry - veľký zoznam produktov obsahujúcich cholesterol, ktorý je škodlivý pre erekciu. Táto látka je schopná vytvárať plaky v lúmene panvových ciev, v dôsledku čoho sa znižuje prítok krvi potrebného na erekciu. V súlade s tým a erekciu. Zaujímavosťou je, že samotný mužský hormón sa tvorí práve z cholesterolu.
- Pivo. Fytoestrogény obsiahnuté v pive sú ženské hormóny a keď sa dostanú do tela muža, potláčajú tvorbu testosterónu – výsledkom tohto účinku je hormonálna nerovnováha. Okrem problémov s erekciou sa objavuje „pivné" brucho, hlas sa zvyšuje. Pri pití veľkého množstva piva je u mužov pozastavená tvorba hormónu testosterónu, ktorý je zodpovedný za fungovanie reprodukčného systému. Časom to môže viesť k problémom s potenciou.
- Produkty z jedálneho lístka reštaurácií rýchleho občerstvenia – transmastné kyseliny obsiahnuté v hamburgeroch a hranolčekoch negatívne ovplyvňujú aj syntézu hormónov vrátane testosterónu.
- Klobásy a údeniny – údenárske tekutiny používané na výrobu týchto produktov, kvantitatívne znižujú hladinu testosterónu. Okrem toho sú tieto látky toxické pre semenníky.
- Sýtené nápoje okrem minerálnej vody. Okrem vysokej hladiny cukru obsahujú arómy a farbivá, ktorých užívanie negatívne ovplyvňuje syntézu testosterónu a spermií.
- Nápoje s kofeínom. Najbežnejšou z nich je káva. Ak ho pijete často a veľa, testosterón klesá, no množstvo ženských hormónov, naopak, rastie.
V kombinácii s faktormi, ako je obezita, sedavé zamestnanie, emočná nestabilita, stres a neustále prepracovanie, časté používanie vyššie uvedených produktov často spôsobuje erektilnú dysfunkciu.
Jedlo, ktoré zlepšuje potenciu
Pravidelné používanie nasledujúcich produktov pomôže zvýšiť sexuálnu výkonnosť, predĺžiť pohlavný styk a obnoviť potenciu:
- Koreň zázvoru - jeho biologické látky sú schopné prekonať impotenciu a obnoviť reprodukčné schopnosti. Tiež tento produkt obsahuje veľa vitamínov a minerálov - tónujú celé telo;
- Mliečne výrobky - zvyšujú syntézu testosterónu;
- Korenie – prírodné afrodiziaká ako rasca, tymian, bazalka zvyšujú túžbu;
- Cesnak – stimuluje syntézu testosterónu a prietok krvi v cievnom riečisku. Použite čerstvú alebo pripravte tinktúru - 3 litre. prevarenej vody, vezmite 1 kg nasekaného cesnaku. Výslednú zmes denne pretrepávajte počas celej doby infúzie. O mesiac neskôr môžete začať kurz proti impotencii s cesnakovou tinktúrou, pričom sa užíva 1 lyžička denne.
- Výrobky obsahujúce hrubé rastlinné vlákno - bobule, ovocie a zelenina. Nielenže zvyšujú libido a zvyšujú erekciu, ale majú priaznivý vplyv aj na spermatogenézu (tvorbu spermií). Chren a špargľa môžu byť zaradené do rovnakej kategórie;
- Čokoláda - ale len prírodná horká, bez umelých prísad. Má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie a mužský reprodukčný systém, pretože je silným afrodiziakom. Zvyšuje túžbu vďaka obsahu flavonoidov - prírodných antioxidantov, ktoré tonizujú cievnu stenu;
- Morské plody - mušle, raky, krevety, chobotnice. Majú silný a rýchly účinok na potenciu. Pri ich pravidelnom užívaní stúpa sexuálna aktivita a túžba nielen u mužov – rovnako pôsobia aj na ženy. Užitočné sú aj ustrice – obsahujú veľa zinku a aminokyselín;
- Mäso. Je lepšie uprednostniť červené a diétne odrody - jahňacie, hovädzie, králičie, morčacie a kuracie mäso. Tyroxín obsiahnutý v mäse normalizuje hormonálnu hladinu. Je lepšie, ak je mäso dusené alebo varené, ale nie vyprážané;
- Med - a ďalšie včelie produkty môžu zvýšiť sekréciu testosterónu, prispieť k lepšiemu prekrveniu penisu počas erekcie. Okrem medu sa na prevenciu impotencie odporúča užívať aj včelí peľ, bielkovina v ňom obsiahnutá tiež pomáha posilňovať erekciu a tvorbu testosterónu. Odporúčaná denná dávka je 10 g Pri alergii a precitlivenosti na med je lepšie odmietnuť používanie týchto produktov;
- Potraviny bohaté na horčík – pohánka, ovos, strukoviny, proso, špenát, rukola, hrozno. Tieto produkty dokážu nielen prekonať impotenciu, ale aj predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému, rakovine prostaty. Ich neustále používanie v potravinách zvyšuje voľný testosterón v krvi, hrozno stimuluje krvný obeh v panvových orgánoch zodpovedných za erekciu a bráni rozvoju neplodnosti u mužov. Špenát, potravina horčíka, obsahuje prírodné dusičnany, ktoré sa následne v tele rozkladajú na oxid dusnatý - kvantitatívne zvyšujú aj testosterón, ktorý spôsobuje erekciu;
- Granát. Šťava z granátového jablka zabraňuje oxidačným procesom v tele, priaznivo pôsobí na tvorbu testosterónu. Rovnaký mechanizmus účinku na erekciu má melón;
- Z rýb si vyberte makrelu, lososa a platesu bohaté na omega-3 kyseliny, fosfor a jód. Makrela stimuluje produkciu spermií a zlepšuje sexuálne zdravie, platesa je bohatá na vitamíny a zinok;
- Sušené ovocie – v arabských krajinách sa datle považujú za najlepší liek na impotenciu. Okrem nich sú figy silným afrodiziakom - vďaka vysokému obsahu horčíka a draslíka priaznivo pôsobí na cievy, zvyšuje prekrvenie penisu v čase erekcie;
- Orechy sú prirodzenou zásobárňou bielkovín. Vlašské orechy, pistácie, mandle stimulujú erekciu a normalizujú hladinu hormónov, zvyšujú libido, zvyšujú potenciu. Účinok bude rýchly, ak ich použijete spolu so sušeným ovocím a medom. Muškátový oriešok - 1/3 lyžičkynaliať do jedla alebo zriediť vodou;
- Okrem vína sa odporúča vylúčiť aj iné alkoholické nápoje - víno by sa tiež nemalo zneužívať - prípustné množstvo za deň je jeden pohár;
- Na zvýšenie potencie sa používajú smoothies alebo tekvicová šťava – vysoký obsah zinku v nej stimuluje potenciu. Tekvicové semiačka
- Zázvorový čaj. Takýto nápoj stimuluje potenciu posilnením cievnych stien. Okrem toho zlúčeniny obsiahnuté v zázvore zabraňujú trombóze a ak ho pijete s medom a citrónom, nápoj sa stáva dobrou prevenciou prechladnutia. Čaj sa pripravuje jednoducho - 10 g ošúpaného a nasekaného koreňa sa zaleje vriacou vodou a lúhuje sa 10-15 minút;
- Nápoje, ktoré stimulujú erekciu, zahŕňajú šťavu z koreňového zeleru, infúziu koriandra a petržlenu, kobylie mlieko;
- Citrusy - citrón a pomaranč. Luteín v nich obsiahnutý zvyšuje hladinu testosterónu v krvi;
- Prepeličie vajcia – štyri kusy denne stačia na udržanie hladiny fosforu a železa potrebného na spermatogenézu. Konzumujte surové;
- repa. Môžete jesť jeho semená, alebo samotné korene - surové alebo varené. Produkt stimuluje sekréciu testosterónu a zvyšuje libido vďaka aminokyselinám, ktoré obsahuje.
Príklady jedál z mužskej erekčnej diéty
- Odvar z mlieka a mrkvy - 1 polievková lyžica. mlieko vziať 2 polievkové lyžice. lyžice mrkvyPridajte ju do mlieka a varte 10 minút. Vezmite 100 g 3 krát denne;
- Šalát so zemiakmi a rybami - varíme samostatne 500 g rýb, 5 zemiakov, 3 mrkvy. Po ochladení výrobkov ich nakrájajte na kocky a ochuťte rastlinným olejom, pred podávaním ozdobte bylinkami;
- Dusená ryba - 700 g ryby (nízkotučnej) nakrájame na kúsky a vložíme na dno dvojitého kotla, pridáme horúcu vodu, 2 nakrájané cibule, petržlenovú vňať - dáme na pomalý oheň na 15 minút. Zvlášť uvaríme 2 cvikly a 2 zemiaky na ozdobu. Pred podávaním posypte rybu citrónovou šťavou;
- Krevetová polievka - pred varením je potrebné dusiť 2 mrkvy, petržlenovú vňať a cibuľu. Pridajte ich do vriacej vody spolu s 500 g karfiolu. 10 minút pred koncom varenia vhoďte do panvice 200 g kreviet. Ozdobte bylinkami.
Záver
Výrobky a jedlá na erekciu sú celkom bežné a cenovo dostupné. Na erekciu musíte neustále dodržiavať diétu a vyhýbať sa negatívnym vplyvom iných faktorov, ktoré ovplyvňujú potenciu.