Dnes je situácia taká, že veľa mužov v strednom veku a často aj mladých mužov má nejakú poruchu potencie. Muži, ktorí sa boja navštíviť lekára, čoraz častejšie siahajú po syntetických liekoch na zvýšenie potencie a zabúdajú na prírodné prostriedky, ktoré zlepšujú erektilnú funkciu. Syntetické produkty majú len jedno významné plus: okamžite zvyšujú potenciu. Napríklad slávna Viagra začína pôsobiť už pol hodiny po užití a svoj účinok si zachováva 5 hodín.
Zlepšenie potencie prirodzeným spôsobom znamená nielen akcie zamerané na zlepšenie sexuálnej funkcie, ale aj ozdravenie celého organizmu, ktorého stav priamo ovplyvňuje sexuálnu funkciu muža.
Problémy s potenciou môžu byť dočasné, keď je erektilná dysfunkcia pozorovaná krátkodobo, a trvalé, keď je erektilná dysfunkcia prítomná dlhší čas. Ak sa takýto problém vyskytol, pred návštevou lekára sa ho môžete pokúsiť vyriešiť sami podľa niekoľkých tipov na udržanie zdravia mužov.
Zvyšovanie potencie prírodnými metódami
- Výživa hrá primárnu úlohu vo fungovaní celého organizmu. Jedlo by malo obsahovať všetky pre telo potrebné živiny, najmä vitamíny a minerály potrebné na potenciu, z ktorých hlavné sú zinok, selén, vitamín E, C, vitamíny skupiny B. Dennú potrebu týchto látok musíte dopĺňať každý deň.
- Špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie sú zamerané na zvýšenie krvného obehu v panvových orgánoch a precvičenie svalu potencie – pubokokcygeálneho svalstva. Tieto cvičenia nezaberú veľa času a dávajú viditeľné výsledky už po prvom týždni tréningu.
- Sexuálna funkcia a sexuálna túžba priamo súvisia s hladinou mužského pohlavného hormónu testosterónu. Nízka hladina testosterónu v mužskom tele je príčinou poklesu potencie a sexuálnej výkonnosti. Platí to najmä pre mužov v strednom a vyššom veku, ktorým hladina testosterónu začína postupne klesať (asi o 1-1, 5 % ročne po 25 rokoch).
- Nadváha u mužov je najhorším nepriateľom potencie. Nadváha totiž nielen znižuje hladinu testosterónu, ale zvyšuje aj hladinu estrogénu – ženských pohlavných hormónov, ktorých nadbytok vedie nielen k erektilnej dysfunkcii, ale aj k zhoršeniu celkového zdravotného stavu muža. Navyše nadváha vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke, ktoré sú tiež vážnymi faktormi znižovania potencie a ohrozujú zdravie. Na diagnostiku nadváhy je potrebné zmerať obvod pása muža – 94 cm a viac svedčí o obezite.
- Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu a užívaniu drog. To, že zlé návyky sú najhorším nepriateľom potencie, už dávno dokázali lekári. Len zbavenie sa zlých návykov môže dramaticky zlepšiť sexuálne funkcie muža.
- Sedavý životný štýl prispieva k zníženiu potencie. Zistilo sa, že predstavitelia sedavých profesií majú výraznejšiu tendenciu k poruchám potencie ako predstavitelia profesií, ktorých povolanie je spojené s fyzickou aktivitou. Preto ďalším účinným spôsobom zvýšenia potencie je fyzická aktivita a aktívny šport. Ak vás však povolanie núti byť nepretržite v sede, Kegelove cvičenie zamerané na precvičenie svalu pubococcygeus pomôže situáciu napraviť. Výhodou tohto cvičenia je, že nemusíte vstávať z pracoviska, aby ste ho dokončili.
- Problémy s erektilnou funkciou často vznikajú na základe psychologických skúseností. Môžu to byť dôsledky neúspešného pohlavného styku, nedôvery vo vlastné sexuálne schopnosti atď. V každom prípade sa musíte zbaviť sexuálnych komplexov, ak nie sami, potom s pomocou lekárov - sexuálneho terapeuta alebo psychoterapeuta.
- Vyhnite sa stresu, dlhotrvajúcej depresii a úzkosti. Keď je telo vystavené akýmkoľvek skúsenostiam, sexuálna funkcia je inhibovaná. Môže za to prastarý mechanizmus oplodnenia, ktorého podstatou je, že potomstvo sa rodí v čo najpriaznivejších podmienkach.
- Doprajte si dostatok spánku. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku denne. Spánok by mal prebiehať v optimálnych podmienkach v úplnom tichu a tme.
K problematike zvyšovania potencie treba pristupovať komplexne, potom bude účinnosť liečby oveľa vyššia.